Consejos sobre la caída del cabello después del parto

¿Se te cae el pelo de tal manera que siempre tienes el cepillo lleno, encuentras pelos por toda la casa y se te atasca completamente el desagüe cuando te lavas el pelo?
Si tú también llevas unos meses después del parto, no dejes que eso te desanime.
No eres la única que se enfrenta a este loco problema.
Sin embargo, los consejos que figuran al final de este artículo también pueden ser utilizados por mujeres cuya caída del cabello no haya sido causada por el parto.

¿Qué causa la caída del cabello?
La caída del cabello suele comenzar entre el segundo y el sexto mes después del parto, y se calcula que hasta el 90% de las mujeres experimentan alguna forma de alopecia.
La buena noticia es que, en la gran mayoría de los casos, esta afección es temporal y debería resolverse por sí sola en el plazo de un año.

Caída del cabello

Esto se debe a que, durante el embarazo, aumentan los niveles de estrógeno y progesterona, lo que mantiene el pelo en su fase de crecimiento durante más tiempo, de modo que no se cae y se vuelve más grueso.
Este fenómeno también se ve favorecido por el aumento de la cantidad de sangre en el cuerpo, que aumenta aproximadamente a la mitad durante el embarazo, lo que garantiza una mejor circulación sanguínea alrededor de los folículos pilosos, que se nutren mejor.
Se dice que el volumen del cabello aumenta hasta un 30%.

Tras el parto, el nivel de estas hormonas en 24 horas y la cantidad de sangre en unas semanas descienden bruscamente y el vello entra en una fase de reposo, tras la cual se cae y es sustituido por un nuevo crecimiento de vello más fino.

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Lo que empeora las cosas es que también tienes que hacer frente a la privación de sueño, la pérdida repentina de peso, la fatiga, el aumento de los niveles de prolactina asociado a la lactancia frecuente, e incluso a la hormona del estrés cortisol debido al llanto inconsolable del bebé.

¿Cuánta caída de cabello es aceptable?

Una persona sana pierde entre 40 y 160 pelos al día.
Para las madres recientes, esta cifra puede aumentar hasta 400 cabellos al día.
Aproximadamente a partir del sexto mes, la caída del cabello debería ralentizarse.
De hecho, la cantidad total de pelo que pierdes después del parto probablemente no sea mayor que la cantidad de pelo que no perdiste durante el embarazo.
¿Qué puedes hacer para frenar la caída del cabello y que crezca cabello nuevo?
Afortunadamente, existen algunos consejos para ayudarte y asegurarte de que nutres tu cabello existente y preparas el camino para el crecimiento de cabello nuevo.

Alimentación sana

Puede sonar a tópico, pero una dieta nutre el cabello y permite que el nuevo crezca más deprisa:

• Hierro, verduras verdes, carne roja, soja, espinacas, remolacha
• Proteínas, carne, quinoa, lentejas, frutos secos, garbanzos
• Betacaroteno, boniatos y zanahorias
• Zinc, semillas de calabaza, yema de huevo, hígado
• Vitamina D pescado, huevos, setas secas
• Vitamina C, antioxidantes y flavonoides, frutas y verduras
• Ácidos grasos Omega 3 pescado, frutos secos

Toma vitaminas

Si tu dieta no es equilibrada, es aconsejable tomar vitaminas adicionales.
Es aconsejable que sigas tomando las vitaminas que tomaste durante el embarazo, sobre todo si estás dando el pecho.

Reducir el estrés siempre es más fácil decirlo que hacerlo

El estrés se instala en los folículos pilosos y hace que el pelo entre en una fase de reposo, debilitándolo.
Así que si necesitas ayuda, pídesela a un amigo.

Lávate el pelo con suavidad y según tus necesidades

No te preocupes porque lavarte el pelo más a menudo provoque más caída.
El pelo que está a punto de caerse se caerá de todos modos.
Se recomienda lavarlo cada dos o tres días.
Además, el pelo graso pesa más y un cuero cabelludo desordenado no es deseable para el tratamiento capilar.
Utiliza champús voluminizadores y evita los acondicionadores intensos; busca acondicionadores para cabello fino o acondicionadores sin aclarado.

Prueba algunas recetas caseras de tratamiento capilar:

• Utiliza yogur blanco como mascarilla capilar
• Aplica leche de coco directamente sobre la piel y el cabello
• Masajea suavemente el cuero cabelludo con los dedos. El masaje con los dedos acelera la circulación sanguínea en la piel y reduce el estrés.

Prueba un aceite de masaje casero:

Mezcla aceite de lavanda, que ayuda con los dolores de cabeza, el agotamiento y los problemas cutáneos, con aceite de tomillo, que refuerza la inmunidad y ayuda con la inflamación de las vías respiratorias, aceite de romero, que hace circular la sangre, y aceite de madera de cedro, que calma la tensión mental y alivia la piel irritada, y masajea el cuero cabelludo.
Mezcla clara de huevo con aceite de oliva y aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo.

No fatigues tu cabello con un acondicionamiento fuerte

Lleva el pelo lo más suelto posible.
Evita absolutamente las coletas apretadas, los moños y las horquillas apretadas.
Y no juegues con tu pelo.

Cuidado con el calor: no utilices secador, plancha ni rizador.
El pelo que no se haya caído quedará irreparablemente dañado y propenso a nuevas roturas.
Si tienes que utilizar un secador o una plancha, ponlos a la temperatura más baja posible.

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Trata tu cabello con cuidado cuando lo peines

Péinate una o dos veces al día como máximo.
Utiliza un peine de púas anchas si tienes el pelo rizado, o invierte en un cepillo especial.
No peines el pelo mojado: el pelo mojado es mucho más propenso a dañarse que el seco.

Acude al peluquero adecuado

Un buen peluquero puede ayudarte a elegir un corte para pelo fino.
Explícale tu problema y pídele productos lo más suaves posible.
En general, la caída repentina del cabello se nota más en el pelo largo, por lo que es buena idea cortártelo corto para darle volumen y aire.

Si el problema persiste al cabo de un año, consulta a tu médico y pídele que te haga análisis de sangre para detectar la presencia de hierro o que te revise el tiroides.
Otra opción es consultar a un dermatólogo o tricólogo reconocido para que considere la posibilidad de un tratamiento con láser, medicamentos o la inyección de vitaminas o plasma de tu sangre directamente en el cuero cabelludo.