¡Protege eficazmente tu piel de los efectos del estrés!

El estrés, la tensión prolongada y toda una serie de emociones negativas dejan su huella en la piel, tanto de forma visible como imperceptible.
Y aunque es difícil eliminar completamente el origen, cuando se trata de proteger la piel de estos efectos negativos, ¡hay mucho que podemos hacer!

¿Cómo afecta el estrés a la piel?
Los efectos del estrés sobre la piel son graduales y sutiles, y a veces pasan desapercibidos sin que nos asustemos: una pérdida gradual de luminosidad o la aceleración de los procesos de envejecimiento pueden no ser perceptibles, pero lo son a posteriori.
En ocasiones, la cascada de cambios se dispara: se intensifican los cambios del acné o aparece una avalancha de nuevas imperfecciones, a veces en los lugares menos esperados.
A esto se añaden irritación, picor y sensibilidad.
Peor aún, se crea un círculo vicioso: cuanto peor aspecto tienes, peor te sientes, y cuanto mayor es la tensión, más cambios adversos se producen en tu piel.

¿Por qué el estrés daña la piel?

No tiene gran misterio.
El estrés permanente ha sido reconocido por la OMS como la enfermedad del siglo, y los médicos fueron alertados hace años de la alarmante correlación entre los altos niveles de cortisol y la aparición y desarrollo de enfermedades como el cáncer, los trastornos tiroideos, la hipertensión, la diabetes y la obesidad.
Entonces, ¿cómo es posible que la piel, nuestro órgano más grande, no se vea afectada?
Es una relación «desde el nacimiento», ¡e incluso antes!
Porque la piel y las emociones tienen raíces comunes.
En la fase embrionaria, el tejido nervioso y las células de la piel se desarrollan a partir de la misma capa celular, el ectodermo, por lo que su interacción es inevitable por definición.

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La influencia de las emociones en el estado de la piel

No sólo es inevitable, sino mucho más grave de lo que pensamos.
De hecho, vemos esta relación todos los días, aunque no le prestemos atención: un rubor inesperado, la piel de gallina en respuesta al frío o las orejas que se enrojecen por vergüenza: está más claro que el agua que algo está pasando.
Y no se trata sólo de una premonición: bajo la influencia de los impulsos nerviosos, los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre circula más deprisa, haciendo que el rostro adquiera colores indeseables.

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Este mecanismo también funciona a la inversa.
Cuando los niveles de cortisol alcanzan niveles elevados, se producen en la piel toda una serie de cambios a nivel celular.
La adrenalina aumenta los factores proinflamatorios y degrada el colágeno y otras proteínas, inhibiendo su síntesis.
La producción de melatonina (la hormona del sueño) se ve igualmente alterada, lo que dificulta la regeneración natural y hace que la piel sea más susceptible a las lesiones, la inflamación y la pérdida de elasticidad.
Cuando la piel no descansa, pierde su elasticidad y su nivel óptimo de hidratación, y su barrera protectora se pone a prueba.

Estrés y enfermedades cutáneas

Además, los triglicéridos se descomponen, lo que debilita aún más el manto hidrolipídico, expone los tejidos a la deshidratación, aumenta el riesgo de infección y contribuye a acelerar el proceso de envejecimiento.
Pero no se trata «sólo» de unas arrugas de más.
La exposición prolongada al estrés también puede provocar afecciones crónicas difíciles de tratar, como rosácea, vitíligo alopeciarosácea e incluso EA.

Muchas de ellas, como no sólo afectan a la piel sino que también dejan una fuerte huella emocional, requerirán atención especializada.
Y no es una exageración, ya que no se trata sólo de infelicidad: muchas afecciones cutáneas se asocian a una depresión del estado de ánimo a largo plazo, e incluso pueden provocar ansiedad o depresión, dificultando el funcionamiento normal.

Psicodermatología, piel y trastornos mentales

También hay quienes, como consecuencia de un estrés permanente grave, se provocan acciones autoagresivas, por ejemplo el rascado del acné consistente en la imposibilidad de abstenerse de manipular lesiones ya existentes, lo que de hecho conduce a la exacerbación del problema, o la tricotilomanía arrancarse involuntaria e incontroladamente el pelo en un gesto de liberación de la tensión.
O el lavado compulsivo de las manos, que, aparte de su indudable valor como medio de desinfección, puede conducir, en el mejor de los casos, a una mayor sequedad de la piel y, en el peor, al llamado eczema de desgaste.
En todos estos casos, la psicodermatología viene al rescate, pero a veces también hay que buscar una opinión psicológica o psiquiátrica.

Cómo proteger tu piel del estrés

De acuerdo, pero si el estrés es una enfermedad de nuestro tiempo, y en esta época de pandemias es prácticamente imposible eliminarlo, ¿cómo podemos protegernos de él y evitar complicaciones cutáneas?
Si aparecen, es mejor consultar a un especialista que intentar arreglárselas por tu cuenta. Sólo una atención especializada específica permitirá reconstituir rápidamente la barrera hidrolipídica de la piel y tratar los problemas secundarios, como el eczema.

¿Y antes de eso?
Hay muchas formas de cuidar la piel y la cabeza al mismo tiempo, una lista bien conocida, pero que adquiere un significado ligeramente distinto en este contexto.
Los efectos regeneradores de un descanso nocturno ininterrumpido se dejan sentir en todo el cuerpo.
A continuación vienen la actividad física y las técnicas de relajación, también por razones obvias.
Y la aromaterapia y el placer, ¡todo en uno!

Estrés oxidativo: cómo prevenirlo

En cuanto al estrés oxidativo, que es tan perjudicial para la piel como el estrés que sufrimos a diario, no olvides una crema solar con un FPS elevado para minimizar la multiplicación de los radicales libres activados por el sol.
Además de una protección antioxidante con coenzima Q10, vitamina C, betacaroteno y glutatión, para empezar.
No basta con estudiar los ingredientes cosméticos.
Para que funcionen, tienes que frenar un poco.
Mírate con cuidado, con atención, con comprensión y con voluntad de recibir las señales que te envía tu cuerpo.
Date tiempo y espacio para tus rituales de belleza favoritos, para organizar tus pensamientos, para relajarte, para disfrutar de una comida preciosa.
¡Porque los pequeños pasos tienen grandes efectos!